[...] października urodziła mi się córeczka. Na skutek ogólnego niewyspania, absolutnego braku ćwiczeń i jedzenia byle czego o nieco dziwnych porach Wasz kolega Kopt utuczył się jak mała świnka. Święta i nowy rok też miały w tym swój niebagatelny udział Przed nowym rokiem uznałem, że czas najwyższy wziąć się za siebie (choć sylwester pomieszał mi [...]
[...] takze jego reka byla dosc sliska. -- Twoje odczucia odnosnie Drago? - Byl bokserem, wiec musialem zmienic calkowicie moj trening. Cwiczylem nowe techniki oddychania i jak uzywac energie efektywniej, ulepszalem swoje techniki nozne. Sadze, ze bylem w stanie pokazac to wszystko w swojej walce. -- Czy czujesz progresje swoich umiejetnosci w [...]
[...] na mający nastąpić cięższy wysiłek. OD CZEGO ZACZĄĆ? Osoby trenujące z obciążeniem są bardziej narażeni na urazy tkanki miękkiej niż inni sportowcy ze względu obciążenia, jakimi obarczają mięśnie. Dlatego powinni odbywać rozgrzewkę obejmujących całe ciało nie tylko te mięśnie, na których będą się koncentrować w czasie treningu. W ten sposób [...]
Dla Pięknej i głębokiej opalenizny Słońce & Solarium beta-SOLAR™ to kompleksowa kompozycja najwyższej jakości, skoncentrowanych składników. Dzięki specjalnemu połączeniu synergistycznie działających substancji aktywnych wspomagających proces opalania - Pro Tan Blend - można w szybszy sposób osiągnąć upragniony ciemny odcień skóry, skracając [...]
[...] w domu i na takich ćwiczeniach Mi zależy tzn pompki, podciągnięcia na drążku itp Mam do dyspozycji: -Uchwyty do pompek (ze zdejmowanymi ze spodu wkładkami półokrągłymi, jak są wkładki to uchwyt jest niestabilny i angażuje mięśnie do utrzymania równowagi , a jak nie ma to jest uchwyt jest stabilny) -Drążek rozporowy -2 hantelki waga ok 1kg [...]
[...] Trening..ulegnie prawdopodobnie od poniedziałku diametralnej zmianie.. po raz pierwszy chce zrobi w masowce FBw metodą 15-10-5 , wiec będzie to zasadnicza zmiana, nie wiem jak na to zareaguję. technika wiczeń również ulegnie zmianie. Nie będzie szarpania za wszelką cenę cieżaru, bedzie skupianie sie na tym co wazne, czyli wyczuwaniu pracy [...]
[...] za popełnione błędy popełnione przeze mnie. Wypełniłem informację o sobie jeżeli czegoś jeszcze brakuję proszę o informację. Jestem tu, ponieważ kolega polecił mi to forum jako źródło pomocnych informacji i nie ukrywam, że to chyba dla mnie ostatnia deska ratunku gdyż nie mogę dalej na siebie patrzeć. A więc zaczynając od początku wydaję mi [...]
[...] wody waży 1 kg. DRUGA FAZA TRENINGU Odpocznij tydzień, nie trenując wcale. Następnie rozpocznij 2 część programu ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Rozgrzewka jest taka sama jak w pierwszej fazie programu. Ćwiczenie Serie Powtórzenia Wyciskanie nogami 5 20-15-12-10-8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
Witam serdecznie, z racji bezsilności i ogromnych problemów z wyleczeniem kontuzji, chciałbym zapytać czy kiedykolwiek u kogoś wystąpiły podobne dolegliwości, jak i problem z ich wyleczeniem. A mianowicie w połowie listopada grając w piłkę uszkodziłem sobie stopę, ból z godziny na godzinę nasilał się co raz mocniej, aż w końcu na drugi dzień nie [...]
[...] V jest w 100% naturalny, tworzony z czystych warzyw, owoców, mieszaniny ziół i związków organicznych. Dzięki temu twój organizm nie ma problemów z jego przyswajaniem tak jak w przypadku innych preparatów składających się z produktów pochodzenia syntetycznego. Świeże, całe, surowe owoce i warzywa użyte do produkcji Armour-V stanowią podstawę [...]
[...] pompki powoli Ewentualnie dodajemy stretching tricepsów i/lub innych mięśni biorących udział w ćwiczeniu. POŁUDNIE (lub popołudnie) Rozgrzewka 2 serie po 5 pompek - podobnie jak rano WIECZÓR Krótka rozgrzewka Wykonujemy 5 dokładnych pompek Następnie wykonujemy szybko pompki, aż do oporu Stretching Ten sam plan wykonujemy przez 6 dni. Ten tydzień, [...]
Witam! Mam 15 lat, i niestety mam plecy okrągło-wklęsłe (taka nazwa wady postawy) co mi bardzo przeszkadza. Postanowiłem się wziąć za to, ponieważ chciałbym jak najszybciej zacząć treningi siłowe. Chęć ta wynika z faktu, iż mam przy swoim wieku 190cm wzrostu i wagę 68-70kg i patrząc na siebie mam wrażenie , że pomimo dość silnych mięśni nie widać [...]
Podczytuję Was już od jakiś 2 miesięcy, ale chyba dopiero wyniki "pupnego" konkursu zmobilizowały mnie do założenia własnego dziennika. Poza tym liczę, że prowadząc dziennik będzie mi łatwiej trzymać się założeń. Kiedyś ( to znaczy jeszcze w styczniu) jadłam po 2 tabliczki czekolady dziennie, do tego słodkie jogurty, i dużo pszennych bułeczek. [...]
[...] nad kolanem w napieciu-na wysokości środkowej części mięśnia przyśrodkowego -obwód łydki w napieciu 2.Blok ćwiczeń: a) Świetny zestaw,który warto stosować w treningu nóg jako ostatnie ćw-świetnie pompuje,separuje i rozwija wszystkie mięśnie ud i pośladków-szczególnie dobre na połączenie tylnej grupy mięśni ud i pośladków-tam zawsze najdłużej [...]
Witam wszystkich! Z góry chciałbym przeprosić Administratorów Serwisu, jeśli temat umieściłem w złym dziale, lub gdy zostanie on wzięty pod uwagę jako 'spam'. Jednak ja na prawdę nie wiem co dalej robić i chciałbym, aby wypowiedzieli się tutaj bardziej doświadczeni koledzy i koleżanki! Otóż uczęszczam na siłownie około 2 lat. Na początku moim [...]
[...] jest aminokwasem białkowym, który należy do grupy amin endogennych, czyli takich, które organizm potrafi sam syntetyzować wewnątrz ustroju, korzystając z innych aminokwasów jako substratów. Szacuje się, że około 60% masy mięśni zbudowanych jest z pomocą tego aminokwasu, co chętnie wykorzystywane jest w sloganach reklamowych, jako podparcie dla [...]
Witam. Zarejestrowałem się na forum już jakiś czas temu, próbując swych sił przez jakieś dwa - trzy tygodnie ćwiczyłem wg. planu Mawashiego, bez konkretnej diety, właściwie jadłem to co zwykle, piłem, paliłem, spędzałem całe wakacje z kumplami na osiedlu wyniszczając dzień w dzień swój organizm. Kilka dni temu postanowiłem, że juz pora z tym [...]
[...] moja kontuzja sama sie nie wyleczy i potrzebuje operacji. Mam takie przeswiadczenie pomimo tego, ze bylem u dwoch ortopedow, zrobilem USG i rezonans magnetyczny. Konsultacje jak rowniez i badania nie wykazaly koniecznosci operacji, ale moja klatka piersiowa jest krzywa, a sciegno laczace biceps z klatka piersiowa jest b. cienkie u zupelnie inne [...]
[...] :56 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 5x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci + kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa + ryż/kasza/makaron Co jako [...]
[...] sie rowniez przydac dla bardziej zaawansowanych którzy maja ochote siegnąć po dopalacze!Mam nadzieje ze nie zostanie on przyjety w zły sposób-w kazdym razie uwagi te złe jak i dobre mile widziane! Bycie napakowanym zdecydowanie ułatwia życie - nie będzie dziewczyny, która nie zwróci na Ciebie uwagi, nie będzie faceta, który sprubóje Ci [...]
Redukcja i masa jednocześnie? Czy to możliwe?
